수영을 꾸준히 하다 보면 어깨 통증을 경험하게 됩니다. 처음에는 대수롭지 않게 여기다가 점점 팔을 들어 올리기조차 힘들어지는 경우가 많습니다. 저도 수영을 시작한 지 6개월쯤 됐을 때 오른쪽 어깨에 통증이 생겨 한동안 수영을 쉬어야 했던 경험이 있습니다. 정형외과에서 어깨 충돌 증후군…

수영을 시작한 초반에는 스트레칭의 중요성을 몰랐습니다. 준비운동 없이 바로 물에 들어가 수영하다가 종아리에 쥐가 나거나 어깨가 뻐근한 경험을 여러 번 했습니다. 특히 발등과 가슴 부위의 유연성이 부족하면 수영 효율이 크게 떨어집니다. 체계적인 스트레칭 루틴을 만든 후 부상도 줄고 기록도 향상되었습니다.…

수영을 즐기는 사람들이 흔히 겪는 문제 중 하나가 바로 외이도염입니다. 귓속이 간지럽고 통증이 느껴지며, 심하면 청력까지 영향을 받습니다. 저도 수영을 시작한 첫해에 외이도염으로 두 번이나 병원을 찾았고, 한 번은 항생제를 복용해야 했던 경험이 있습니다. 이후 귀 관리법을 철저히 지키면서 재발을…

수영 중 갑자기 종아리에 쥐가 나면 당황스럽고 위험할 수 있습니다. 저도 초반에 500m 정도 수영하다가 갑자기 종아리에 심한 경련이 와서 벽을 붙잡고 한참을 쉬었던 경험이 있습니다. 특히 물속에서 쥐가 나면 발을 제대로 움직일 수 없어 안전 문제로 이어질 수 있습니다.…

시력이 나쁜 사람에게 일반 수경은 수영의 즐거움을 반감시킵니다. 벽까지의 거리를 가늠하기 어렵고, 시계나 레인 표시판도 흐릿하게 보입니다. 렌즈를 착용하고 수영할 수도 있지만, 물에 빠지거나 감염 위험이 있어 권장하지 않습니다. 도수 수경은 이러한 문제를 해결하는 완벽한 솔루션입니다. 디옵터 계산 방법 도수…

수영복을 구매할 때 가장 먼저 보는 것이 디자인이지만, 정작 중요한 것은 소재입니다. 주 3회 이상 수영하는 사람이라면 소재 선택에 따라 수영복 수명이 몇 개월에서 1년 이상까지 차이 날 수 있습니다. 저는 처음 수영을 시작할 때 저렴한 라이크라 수영복을 샀다가 두…

수영 중 수경에 김이 서리면 시야가 흐려져 매우 불편합니다. 레인을 제대로 보지 못해 다른 사람과 부딪힐 위험도 있습니다. 새 수경을 살 때는 안티포그 코팅이 되어 있지만, 몇 주만 지나면 효과가 사라지는 것이 현실입니다. 주 3회 수영을 하다 보니 이 문제를…

수영 실력이 어느 정도 쌓이면 기록 단축에 욕심이 생깁니다. 같은 거리를 더 빠르고 효율적으로 가고 싶다는 생각이 들기 시작하는 것이죠. 이때 필요한 것이 바로 훈련 도구입니다. 숏핀과 풀부이는 수영 기록 향상을 위해 가장 많이 사용되는 도구이며, 올바르게 활용하면 놀라운 효과를…

수영을 처음 시작하는 분들에게 50m는 멀게만 느껴지는 거리입니다. 하지만 체계적인 훈련 프로그램을 따라간다면 한 달 안에 충분히 완주할 수 있습니다. 저도 처음 수영을 시작했을 때 25m도 힘들었지만, 단계별 연습으로 지금은 주 3회 40분씩 꾸준히 수영하고 있습니다. 이 글에서는 실제로 효과를…

수영장에 가면 물을 무서워하는 성인들을 종종 봅니다. 필자는 어릴 때 설악산 계곡에서 물에 빠진 경험이 트라우마로 남아서 물에 대한 공포를 가지게 되고 몸에 힘이 나도 모르게 들어가 경직되는 느낌이 있었습니다. 그래서 처음 수영을 배울 때 물이 조금 깊어지거나 얼굴을 물에…